4 namirnice koje ublažuju stres i smanjuju obim struka

Opustite se malo...

4 namirnice koje ublažuju stres i smanjuju obim struka

Objavljeno na dan 11.05.2015 - 17:46 | Izvor: USKinfo.ba | USKinfo.ba / Minimagazin.info


Kada ste pod stresom, tada vam se i najčešće “traže” slatkiši, sladoled, pomfrit ili čips. Iako su ovi izbori i više nego primamljivi, činjenica je da postoje i druge, zdravije, namirnice koje vam mogu pomoći da ublažite stres, ali i da istovremeno ne povećate obim struka. Donosimo četiri najbolje.

 Čokoladno mlijeko

Raspoloženi ste za nešto slatko? Čokoladno mlijeko sadrži visok nivo kalijuma koji pomaže u opuštanju mišića, ukoliko se nosite sa fizičkim stresom. Ukoliko birate verziju sa što manjom količinom mliječne masti, ono će vam pomoći i da ostanete vitki.

 Maline

Niskokalorične vrste voća odličan su način da unesete željenu dozu šećera. Maline su posebno bogate antioksidantima koji ublažuju stres i vitaminom C koji poboljšava imunitet. Možete ih konzumirati svježe, zaleđene ili u kombinaciji sa nemasnim jogurtom ili kefirom.

 Ovsene pahuljice

Ova namirnica koja je prebogata vlaknima veoma brzo će vas zasititi, ali i trenutno pomoći da ublažite stres. Ovsene pahuljice potpomažu proizvodnju serotonina, hemikalije koja vam pomaže da se osjećate dobro. Kombinujte ih s nemasnim mlijekom, a uvijek im možete dodati i voće (jagode, banane, borovnice) za još bogatiji ukus.

 Avokado

Avokado je prebogat izvor vitamina B grupe (koji dokazano smanjuju nivo stresa) kao i mononezasićenih masnih kiselina i vlakana, koji vam pomažu da duže ostanete siti. Najbolje je da pola avokada pospete sokom svježe cijeđenog limuna i da ga jedete koristeći kašičicu. Obzirom da je on veoma kremast, vjerovatno će zadovoljiti i vašu želju za sladoledom.

 




PODIJELI OVU VIJEST



KOMENTARI
Tvoj stav je bitan. Dodaj komentar na ovu vijest ...


FACEBOOK
USKinfo.ba - Naše priče / Naša stvarnost?


USKinfo.ba
Izdvojene vijesti


COVID-19
Prikaz zaraženih u Bosni i Hercegovini | Izvor: Klix.ba

Copyright © 2013 - 2020 | USKINFO PROMOCIJA d.o.o. | Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača!