Mandarinska dijeta zaludjela svijet: Jelovnik za trodnevni detoks

Zdravlje

Mandarinska dijeta zaludjela svijet: Jelovnik za trodnevni detoks

Objavljeno na dan 07.10.2019 - 09:51 | Izvor: USKinfo.ba | radiosarajevo.ba


Ljubiteljima mandarina mogla bi se svidjeti prehrana u kojima ovo voće ima glavnu riječ, a koja navodno daje izvrsne rezultate kada je u pitanju gubitak kilograma.

Poznato je da citrusi dobro utječu na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Također, sadrže folnu kiselinu, kalij, željezo, magnezij, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima.

Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobivaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom.

No, zanimljivo je da mandarine mogu pomoći i u borbi s pretilošću pa je sve popularnija i mandarinska dijeta, odnosno trodnevni detoks prilikom kojeg je potrebno pridržavati se ovakvog jelovnika:

Prvi dan

Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa i čaj.
Večera: 150 grama kuhanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.

Drugi dan

Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 50 gr punomasnog sira

Večera: 200 grama ribe, zelena salata

Treći dan

Doručak: 5 cijelih mandarina, 2 žlice zobenih pahuljica pomiješanih s 1 žlicom grožđica, kava sa zaslađivačem

Ručak: 5 mandarina, 1 šalica bistre ili povrtne juhe, nekoliko krekera

Večera: 200 gr piletine, zelena salata 

Tokom trajanja dijete važno je piti minimalno dvije litre vode, piše BetterMe.


TAGOVI



KOMENTARI
Tvoj stav je bitan. Dodaj komentar na ovu vijest ...


FACEBOOK
USKinfo.ba - Naše priče / Naša stvarnost?


USKinfo.ba
Izdvojene vijesti

Copyright © 2013 - 2019 USKinfo.ba - Informativni portal | Web developed by IDK Studio - Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača!